你会在十分尴尬的时候哭泣吗？你会莫名的生气吗？在犯错的时候如何过度情绪？如何在公开场合下控制自己？对于情绪的控制，你冷静下来之后会给自己打几分？
今天我们一起看看，如何更好的控制自己的情绪。
1.弄清楚你的感受。有时，我们表达的情绪并不能反映我们的实际感受。我们最终会指责人们让我们有感觉，比如愚蠢、毫无价值、没有吸引力或不受欢迎。弄清楚你的真实感受。你为什么会这样回应？这种反应与什么有关？
2.反思你为什么情绪化。当你感到泪水涌出、愤怒或嫉妒的爆发时，停下来，问问自己，“为什么我会有这种感觉？” 承认你的情绪而不是忽视它们。这是学习控制它们的第一步。
3.向自己提问。当你感觉到一股情绪袭来时，在做出反应之前问自己一些关键问题。这可以帮助你避免立即做出反应，并在评估情况时保持冷静。问你自己：
- 这种情绪会帮助我解决任何问题吗？
- 是保持这种情绪还是放手让我获得更多？
- 我有能力让这种情绪消失吗？
- 我可以走开一会儿让自己振作起来吗？
4.寻找导火索。评估你的生活和习惯。寻找那些让你感到过度情绪化的事情。
- 当你有压力时，你会更情绪化吗？如果是这样，请尝试管理压力以避免情绪反应。
- 当你没有睡好或吃得不好或不够时，是否会更情绪化？
- 运动能帮助你控制情绪吗？
- 你在满是陌生人的人群中变得更加敏感吗？
- 你的工作环境让你情绪激动吗？
如何处理情绪？
1.给自己安静的时间。全天进行平静的休息。起床、快走、伸展身体、阅读一些让你感觉良好的东西、给朋友打电话或发短信、写一封电子邮件。做一些让你快乐和减轻压力的事情。这将帮你保持冷静和专注，以便在面对困难的情绪化情况时做好准备。
2.远离情况。当你感觉到你的情绪在上升时，请离开事发地。身体动作可以帮助你专注于其他的事情，这可以平息你的愤怒或止住你的眼泪。当你离开时，你可以进行逻辑思考并决定处理这种情况的最佳方式。
3.放松你的面部表情。眉头紧锁可能会影响你的反应方式。相反，试着保持面部松弛，甚至是微笑。它可能不会平息你所有的情绪，但它可能会停止流泪或怒吼。
4.回应前先呼吸。呼吸可以让你平静你的神经系统，这有助于你做出更冷静的决定，减轻焦虑。
5.避免做决定。当你情绪高涨时，不要做出重要的决定。在这段时间里，你没有清晰的思考，也没有处于理性决定的状态。当你感觉过于情绪化时，不要回答问题。你可能会说一些让你后悔的话。相反，将自己从这种情况中解脱出来。在做出决定之前，处理好自己的感受。
6.与某人交谈。如果你正在努力处理自己的情绪，请与某人交谈。有时，谈话有助于驱散一些被压抑的情绪。如果这没有帮助，请考虑与治疗师交谈。他们或许能够帮助你以健康的方式克服情绪。
