你了解职场抑郁症吗？
抑郁症是一种临床病症，每年都会影响许多人。原因有很多，但众所周知，与工作相关的压力是需要注意的因素之一。工作中的抑郁症是很难自己诊断的，即使过去曾被专业诊断过。
如果你认为自己可能正在经历着痛苦，那么请学习如何识别抑郁症并通过识别来克服它：
- 缺乏良好的睡眠。
- 早上起不来。
- 白天嗜睡或缺乏活力。
- 暴饮暴食，或者厌食。
- 无法解释的痛苦。
- 移动速度比平时慢。
- 酒精摄入量增加。
除了这些身体症状外，抑郁症还会影响你的行为、思想和感受，其症状可能为以下：
- 比平时更快地变得激动或流泪。
- 从朋友、家人和同事那里获得一种孤立感。
- 性欲减退。
- 无法享受你通常会享受的东西。
- 发现很难说出来。
- 失去自信。
- 对未来的前景表示无望。
- 注意力不集中。
如果不加以控制，这些症状会对你的工作能力产生非常负面的影响。他们会破坏你与客户、经理甚至与同事的良好工作关系。你可能会发现你与他们无法沟通，对什么事都不感兴趣，或者难以集中注意力会导致工作出错。
应对工作中的抑郁症
处理工作中的抑郁症的第一步是认清它的本质。
抑郁不一定是永久性的，如果诊断正确，症状可以得到缓解。你可以预约GP寻求专业的医疗建议。不要担心请假来做这件事，这个时间花得值。从长远来看可以避免以后因为事情太过分而停工更长的时间。
除了寻求专业帮助外，你还可以尝试一些可以帮助你应对抑郁症的方法：
- 定期进行体育锻炼。通过锻炼，身体会释放天然化学物质，从而改善你的心态和整体积极性。
- 消除生活中的压力。可以通过重新评估你的工作与生活平衡或以新的方式处理与工作相关的焦虑。
- 保持联系。虽然这可能感觉很难做，但与老朋友和信任的朋友联系可以帮助你应对。一个简短的电话或短信通常足以让事情顺利进行。
- 更好地经营自己。试着让自己感觉良好，收拾打扮自己。
- 改用健康的饮食。许多专业人士一致认为，健康饮食可以改善心理健康状况。
- 写提醒笔记。抑郁会导致你分心，所以一个好的应对机制是在便签上写下关键的事情。
- 减少酒精摄入量。与咖啡因和烟草一样，酒精会使许多人的抑郁症变得更糟，因此请减少每周摄入。
除了这些提示外，抑郁症的临床诊断可能意味着你可以获得进一步的支持。抑郁症的典型治疗方法包括认知行为疗法 (CBT)、咨询、团体疗法和心理疗法。请记住，抑郁症不一定是最终的。与最亲近的人分享你的情况，并适当的寻求专业帮助，以找到通往更美好生活的正确道路。
